IFG - bonus 4: le petit déjeuner des sportifs
publié le:06/12/2016 14:57:50 - mis à jour: 06/12/2016 15:02:28
Géraldine Lebrun nous a déjà parlé du repas idéal à prendre avant un match ou une compétition. Mais qu'en est-il lorsqu'il y a match le matin?
Idéalement, il faut prendre son dernier repas 2 à 3h avant son match. Mais quand on joue à 9h, il est parfois difficile de se lever à 5h30 pour prendre son repas. Alors il faut privilégier un repas qui sera très digeste mais qui apportera tout de même les apports énergétiques suffisants pour l'activité sportive. Ainsi, Géraldine Lebrun nous explique qu'il faut opter pour un repas tartines avec de la confiture, ou encore un bol de céréales avec du lait demi-écrémé.