Enseignement
CEB : des exercices pour aider les élèves à mieux gérer leur stress
publié le:16/06/2026 09:51:00 - mis à jour: 17/06/2026 10:36:55
À quelques jours du CEB, le stress monte chez les élèves de sixième primaire. À Ciney, un atelier leur a permis de découvrir des techniques simples pour aborder les examens plus sereinement.
À quelques jours du CEB, le stress est déjà bien présent chez de nombreux élèves de sixième primaire. Les examens vont s'enchaîner pendant plusieurs jours, avec un enjeu important : obtenir le précieux sésame qui leur ouvrira les portes de l'enseignement secondaire. Un élève explique :
C'est quand même stressant. J'ai peur de le rater. Je vais faire de mon mieux.
Enseignante et hypnothérapeute depuis plusieurs années, Éléonore Raemackers constate que l'approche du mois de juin s'accompagne souvent d'une montée de l'anxiété chez les plus jeunes. Pour les aider à mieux gérer cette période, elle a créé son propre livre, rempli de conseils pratiques, de techniques de relaxation et de petits exercices accessibles. Ce matin, elle est venue partager ses outils avec les élèves de sixième primaire de l'Institut Saint-Joseph à Ciney :
Ce sont des exercices de respiration et de visualisation parce que, pour ce genre d'exercices où l'on apprend à gérer le stress, on n'a pas besoin d'hypnose. Dans toutes les écoles, il y a un plan de pilotage. Et ici, à l'école Saint-Joseph, ils ont dans leur contrat d'objectifs le bien-être. Et quand la direction m'a demandé de faire un atelier, je me suis dit que ça tombait super bien, car j'avais justement ce carnet.
Dépasser le syndrome de la page blanche
Au-delà des connaissances à maîtriser, apprendre à gérer son stress et ses émotions est devenu un véritable atout. À l'approche des examens, garder son calme, rester concentré et prendre confiance en ses capacités peut faire toute la différence. Un défi d'autant plus important que ces élèves traversent une période charnière de leur développement : la préadolescence, marquée par de nombreux changements.
Ce sont des exercices qui sont voulus pour revenir à soi, pour respirer. Parce que souvent, ce qui se passe, c'est qu'il y a des blancs, et le blanc n'a rien à voir avec l'étude, ça a à voir avec le stress. Et si on arrive à gérer le stress avant ça, si on a des techniques pour gérer le stress, on peut éviter le blanc, la page blanche, le stress à cause des examens.
Grâce à ces exercices simples et ludiques, l'objectif est de leur donner des clés concrètes pour aborder les épreuves plus sereinement et retrouver un peu de confiance avant le grand jour.